在锁定期间为您的声音,身体和灵魂的6个自我保健习惯

在锁定期间为您的声音,身体和灵魂的6个自我保健习惯

今天,我刚刚在Netflix上完成了第一个Arthdal​​ Chronicles的第一季的第18季。它’我必须看韩国历史史诗系列,我应该诚实地说。浏览正面评论(和所有扰流板)在线观看之前在线审查(以及所有剧目,因为前几个剧集急剧飙升。

自过去的几周以来,我已经包括在日常惯例中观看Netflix电影和系列 - 在此处分享的自我保健实践 - 因此在Covid-19锁定中保持这种心理健康。

我告诉你这一点 - 我不是一个心理学家 - 但我有心理学的单位(因为我们大多数人都有),以及在我本科的日期期间的教育指导和咨询。如果我获得更多这样的单位,我本可以在此撰写更多的深入自我改善和成人文章。然而,自我保健更像是一个不需要这些的个人,亲密的东西,这些东西不需要写作并理解它。

真正的自我护理是什么?本质上的自我保健是注意到时间要注意你,而不是一种自恋的方式,而是一种确保你被你所关心的方式 - Maria Baratta,心理学今天.

自我保健不仅仅是关于你的心理健康。这也是关于照顾你的身体自我,通过吃健康,充分睡眠,关心你的卫生,经常锻炼,等等 - noma nazish,forbes.

STREP喉咙是一个严厉提醒,自我保健不是你做的一次,并勾选清单。这是不断重复许多微小习惯,在一起抚慰你,并确保你在最佳 - 情感上,身体和精神上 - 艾伦吟游诗人,小佛.

1 |坚持每日生产的常规。 当你离开日程损坏时,你会得到自己 - 你的思想和身体 - 混淆。我强烈推荐你特别是训练自己的睡眠和唤醒惯例。毫无疑问,锁定让您从八到五天的日常研磨中带来合理的休息’自从渴望,但睡过品生产力。最终会遗憾地后悔你错过了富有成效的事情。遗憾的是,我告诉你,转化为一个深刻的失败感。

2 |平衡您的家庭任务和您的‘Me’ Time. 完成家庭任务 - 在家里的工作站进行整理,准备饭菜,改变水族馆,清洁地板和厨房橱柜等 - 带来自我成就感和有利于生活环境的感觉。您可能也想考虑 纽约市女仆服务 帮助你在整理。

It’虽然还不够。您还需要几分钟的每天暂停,并反思您生活的其他含义,同时仍在检疫。就像我的所作所为一样,我也需要时间回顾我过去的缺点,我现在正在进行个人和专业的增长,以及如何能够实现我仍然渴望做的事情。

3 |提升你的免疫系统。 您需要提高免疫系统并在您的冠状病毒攻击中准备陆军。你不’知道这种攻击是否会发生。是的,你似乎完全被这些健康咨询所淹没 - 睡眠良好,吃健康的饭菜,喝了大量的水和果汁,维持卫生,经常进行体育锻炼,并跳过恶习 - 但我无法折扣他们,因为它们都是必不可少的。毕竟,自我保健始于一个’对这种基本生理需求的满意度。

4 |追求和平和积极的氛围。 在上一篇文章中,我刊登了,我想起了一份名单 14人们在锁定中,人们在社交媒体上做的最佳和最糟糕的事情 并将这些在线平台描述导致过多的压力。让自己远离这些压力。您可以找到您的安心,因为即使为您追求您的家庭爱好,享受幸福的简单事物,也可以找到与您的家庭的爱好,建立与其余家庭的开放通信,并与他们启动娱乐活动。

5 |让事情组织并控制你的担忧。 是什么让你更加强调是你对所知和未知的恐惧。你’重新担心您的家庭财务可能随时崩溃,或者您的食品供应可能无法通过日期。你’恐怕前几天去杂货店可能已经感染了。让他们组织并让自己准备好所有的突发事件,以使您如此安心。大学教师’忘记也谈论你的祈祷。祈祷喂灵魂。到底,它’没有担心不可预测的事情或者超越控制权,而且’T wallow它相当把它作为一种为自己准备自己的动机。

6 |拓宽您的知识并学习新事物。 除了与东西亲密的东西外,可以最好地添加到实践知识的时间内,以最好地添加到自我保健实践中。是否通过观看教育和娱乐YouTube视频,阅读自助书籍,或为课程的简历做准备课程,有很多东西可以学习。当您欢迎更多的机会时,您还可以在每次遇到任何信息时保留新的心理架构,以便在未来为生产性和实际应用中检索的东西。

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